이책은 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있지만, 샵에서 관리하시는 분들도 보시고 관리에 활용할 수 있는 내용들이 있습니다.
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책소개
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얼굴관리를 쉽게 따라 할 수 있는 귀하고 실용적인 책
[얼굴관리를 쉽게 따라 할 수 있는 귀하고 실용적인 책]
얼굴 부위별 관리의 개념과 원리를 경락과 경혈로 설명하여 기본적인 지식을 습득할 수 있는 [누구나 쉽게 따라 할 수 있는 얼굴관리]. 자신에게 필요한 얼굴 부위별이나 피부관리 기법을 혼자서도 할 수 있도록 기획되었다. 18가지에 이르는 다양한 기법을 소개하고 피부에 생기는 각종 트러블에 대한 관리기법을 알려준다. 특히 부위별 관리방법을 따라 할 수 있는 동영상 큐알코드를 첨부하였고, 얼굴관리를 위한 생활요가를 부록으로 첨부하였다.
목차
추천의 글
책머리에
개정판을 내며
제1장 경락마사지가 뭐예요?
1) 왜 경락마사지가 뜨는 거야? .... 17
핸드경락 대신 워터테라피를 개발하게 된 동기
피부관리와 경락마사지의 차이점은?
2) 기(氣)가 정말 있어요? .... 21
- 기(氣)란 어떻게 생겼을까 / 기가 막히고, 기가 찬다 / 기가 움직이는 원리-음양오행론
3) 그럼, 경락은 뭐예요? .... 28
- 경락은 기순환을 담당한다 / 경락과 경혈 / 경락순환의 시작과 끝은....
4) 정말 기를 다스리면 얼굴이 예뻐질까? .... 32
- 인체가 소우주인 이유 / 기운이 변하면 하늘도 사람도 변한다.
5) 얼굴형이 변하는 데는 이유가 있다 .... 35
- 두개골과 하악골(턱뼈)은 살아 움직여요 / 얼굴에 붙어 있는 군살은 노화의 시작이다
6) 얼굴관리로 얼굴이 작아지는 원리 .... 39
- 탄력성과 유연성의 회복 / 아름다움의 첫 번째는 균형미 / 골반이 비뚤어져도 얼굴이 변한다
껌을 한쪽으로만 씹으면 얼굴이 비뚤어진다 / 튀어나온 뼈가 들어간다고?
작아지게 만들었더니 다시 키워내라
제2장 한국형 얼굴관리 따라하기
1) 목이 예뻐야 사랑받는다 <목 관리> .... 45
2) 귀는 인체의 축소판 <귀 관리> .... 53
3) 머리숱이 적으면 뇌가 쫄아들어요 <두피 관리> .... 62
4) 이마는 심장의 그림자 <이마 관리> .... 65
5) 양미간 주름살은 운이 도망간다 <양미간 관리> .... 68
6) 눈썹 마사지로 변비를 해결 <눈썹 관리> .... 70
7) 눈으로 기(氣)가 빠져 나간다 <눈 관리> .... 73
8) 광대뼈 조각 디자인은 나의 특기 <광대뼈 관리> .... 77
9) 통통한 볼살은 젊음의 상징이다 <볼 관리> .... 79
10) 코가 서야 비로소 사람이 된다 <코 관리> .... 83
11) 팔자주름이 생기면 남편이 멀어진다 <팔자주름 관리> .... 88
12) 입술을 성적 매력 창고로 보는 이유 <입술 관리> .... 90
13) 턱선이 부드러워야 부드러운 여자 <턱 관리> .... 93
14) 귀밑 하관은 아랫사람과 자식 복 <하악골 관리> .... 96
15) 주걱턱은 목과 연결된다 <주걱턱 관리> .... 99
16) 마음을 표현하는 혀 이야기 <혀 관리> .... 101
17) 잇몸과 치아관리 <건강한 치아를 위한 관리방법> .... 103
18) 부위별 붓기내리는 방법 .... 105
제3장 얼굴 피부 증상별 관리
1) 피부건조증과 주름살은 수분을 채워라 .... 111
2) 얼굴의 홍조는 심장의 열기를 내려라 .... 113
3) 기미와 화병은 간의 화를 내려라 .... 114
4) 여드름과 호르몬은 음식으로 다스려라 .... 117
피부순환을 담당하는 오행 속성 이야기 .... 119
제4장 여진식 생활요가
1. 아침저녁 잠자리에 누워서 하는 생활요가 .... 148
1) 골반 기지개 켜기 .... 149
2) C자 운동 .... 149
3) 손발 문지르기(파리행법) .... 150
4) 머리와 얼굴이 젊어지는 발끝 부딪히기 .... 151
5) 합장 합척으로 골반 교정 .... 152
6) 무릎 세워 엉덩방아 찧기.... 152
7) 옆으로 누워 엉덩방아 찧기 .... 153
8) 휜 다리와 굽은 다리 교정....154
9) 잔등 방아 찧기(심폐기능 강화와 굽은 어깨 펴주기) .... 154
10) 굴렁쇠 운동 .... 155
11) 척추 거꾸로 세우기 .... 156
12) 손발목 털어서 심장강화 .... 156
13) 두 무릎 좌우로 넘기기.... 157
14) 두 무릎 굽혀 원 그리기.... 158
15) 두 다리 들어올려 원 그려주기.... 158
16) 두 무릎 바닥에 마주대고 허리 들기.... 159
17) 전신의 균형잡고 하체 군살빼기.... 160
18) 발가락으로 가위바위보 운동하기.... 161
2. 엎드려서 하는 생활요가 .... 162
1) 미니핀 운동.... 162
2) 허리 흔들어주기 .... 163
3) 견갑골 펴주기 .... 163
4) 등줄기 역근육 풀어주기 .... 164
3. 서서 하는 생활요가 .... 165
1) 12관절 풀기 7코스 .... 165
손 발목 관절 풀기/165, 무릎 관절 풀기/166, 허리와 고관절 풀기/166
견 관절, 목 관절 풀기/167, 흉골과 쇄골 호흡 도와주기/168, 팔
꿈치 주관절 풀기/168
손목 관절 풀기/171
2) 장운동 시켜주기 .... 170
3) 천기와 지기 받기 .... 171
<부록>-<증상에 따른 부위별 여진식 생활요가> .... 172
책을 마치며 .... 174
세계로 뻗어 나가고 있는 한국형 피부관리 .... 176
책 속으로
제2장 한국형 얼굴관리 따라하기
1) 목이 예뻐야 사랑받는다 (목관리)
목의 중요성
목은 정신과 육체의 사령탑인 머리를 받들고 있는 곳이다. ‘머리’라는 단어는 한글오행에서 물과 불의 합성어이다. 오행분류에서 물에 속하는 신장은 뇌와 뼈와 머리카락을 기르고, 불에 속하는 심장은 피를 순환시켜 몸의 체온을 조절한다. 그리고 목이라는 단어도 한글오행에서 수(水)에 배속된다. 우리의 몸에는 다섯개의 목이 있다. 발목, 손목, 뒷목, 옆목, 앞목인데, 왜 목을 세 부분으로 나누는지는 다음과 같은 이유가 있다. 목의 중심으로는 뇌척수액이 흐르는 경추가 있는데 경추 7개는 등의 흉추처럼 보호막이 없어서 변형되기가 쉽다. 뒷머리를 중심으로 흉추와 어깨, 그리고 쇄골에 연결된 근육들이 좌우의 어깨와 목의 중심을 잡아주기 위해 질서정연하게 배속되어 있다. 그러나 몸의 쓰임이 좌우가 다르다 보니 목을 보호하는 근육이나 근막이 단축되거나 경직될 수 밖에 없다.
뒷목은 생명의 중추선이다.
뒷목은 등기립근(척추세움근)에서 시작하는 근육들이 후두골로 연결되고, 경락으로는 몸에서 물순환을 담당하는 방광경이 척추를 중심으로 기립근과 승모근(등세모근) 좌우에서 척추를 보호하고 있다. 경추 1번 좌우의 천주자리를 해부학에서는 의문핵이라 표기한 것은 경추1번의 중요성을 강조함일 것이다. 그러나 우리 피부관리사들은 경락의 이해를 통해 이곳의 막힘을 잘 소통시켜 줄 수 있다. 천주는 새끼발가락의 속골과 소통하므로 새끼발가락과 천주를 함께 풀어주면 뒷목과 눈이 함께 시원해질 수 있다. 방광경은 눈 안쪽 구석 정명에서부터 머리를 넘어와서 천주에서 눈의 특수신경과 소통하는 소뇌와 정보전달을 하기 때문이다. 또 경추 1~2번간을 해부학에서는 의문핵으로 표기하지만 경락으로는 꼬리뼈 아래 장강에서 시작해서 윗 잇몸까지 연결되는 독맥의 아문(啞門)혈이 있다. 아문혈은 언어를 조절하고 목이 뒤로 안 넘어가는 경직을 풀어주고, 눈과 코와 소통하는 곳이다. 또 몸통에서 목을 받히고 있는 경추 7번과 흉추 1번간 좌우 방광 1선에 뼈의 에너지를 조절하는 대저는 골회(骨會)로 표기한다. 대저는 쇄골아래 폐의 복모혈인 중부와 소통하고 갑상선과 연결된다. 뒷목은 얼굴 중앙부위와 소통하고, 경추 3번은 코와 요추 3번으로 소통하면서 해부학선이 좌우로 교차되는 중요한 곳이다.
옆목은 얼굴디자인을 하는 곳이다.
옆목은 옆머리와 옆얼굴 어깨의 균형을 잡아주는 담경과 소장경, 대장경이 얼굴로 연결되는 곳이다. 옆머리에는 얼굴과 골반의 균형을 조절하는 접형골(나비뼈)와 얼굴과 머리와 몸의 옆면을 순환하는 담경이 눈꼬리에서 시작되는 곳이다. 눈꼬리에서 시작되는 담경의 동자료는 눈둘레근 전체균형을 담당하고, 귀앞에 청회는 익상근의 긴장을 풀어주고, 귀 상부 앞 곡빈은 전측두천문이 호흡하는 곳이고, 귀위에 솔곡은 뇌하수체와 삼차신경, 측두근을 조절하는 곳이다. 솔곡 바로 옆에 천충은 접형골의 균혈을 조절하는 곳이고 귀 뒤에 부백은 교감신경이 호흡하는 곳이며, 유양돌기 뒤에 완골은 후측두천문이 호흡하는 곳이다. 그리고 어깨의 견정은 팔의 중삼각근을 조절하는 중요한 곳이다. 이외에도 옆 머리에서 목창은 역삼각형 관리에 중심점이 되고, 머리고정지대 선상의 정명은 대뇌수질을 조절한다. 유양돌기에서 흉골상단으로 연결되는 흉쇄유돌근은 양미간 주름에 도움이 된다.
앞목은 얼굴 주름살을 펴주는 곳이다.
앞목은 목 표면을 덮고 있는 넓은 목근이 얼굴 널힘줄(표층근건막층)과 연결되어 입 둘레근 주름과 입꼬리 처짐을 만든다. 넓은 목근은 앞 이마근과 뒷 이마근이 운동할 때 등 기립근과 함께 호흡하므로 앞목의 주름살은 등관리와 두피관리가 함께 이루어져야 한다. 경락으로 살펴보면 앞목을 올라 아랫입술로 연결되는 임맥, 임맥 좌우에는 눈아래 승읍에서 시작하는 위경이 목으로 내려온다. 넓은 목근은 경부근막 위를 덮고 있으면서 얕은 층 림프절과 깊은 층 림프절이 얽혀 있으므로 부드러운 림프마사지가 필요한 곳이다. 앞목 마사지를 통해 얼굴주름살을 펴주려면 1)등관리와 두피관리 2)목관리를 통해 어깨의 높낮이를 조절하고, 얼굴관리를 해주는 순서로 연결시키면 어깨와 목이 가벼워지면서 얼굴주름도 펴지는 효과를 볼 수 있다.
출판사 서평
얼굴과 몸에 대해 서양의 해부생리학과 동양의 경락과 경혈이론을 바탕으로 삼아, 얼굴 부위별 비대칭관리로 유명해진 ‘김여진핸드경락 성형마사지’에서, 피부문제를 수분관리 중심으로 즉각적인 효과를 만들어내는 ‘진여수워터테라피’로 상호변경을 하기까지의 33년 경험을 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 18가지 얼굴 부위별 관리방법을 소개하고 있다. 수술하지 않고도 얼굴 비대칭을 바로잡아 줄 수 있는 관리방법과 생활요가, 그리고 관리방법을 따라할 수 있는 동영상까지 첨부되어 있기에 하루 5분만 매일 반복하면 누구나 동안얼굴, 동안피부를 유지할 수 있으리라 믿는다.